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5 formas de lograr tus objetivos (con ejemplos)

Establecer metas es un primer paso crucial, ya sea que se esfuerce por alcanzar hitos personales o profesionales. Sin embargo, lograr esos objetivos requiere planificación, determinación y enfoque. En esta publicación, analizaremos cinco estrategias prácticas que pueden ayudarlo a lograr sus objetivos en 2023 y brindaremos ejemplos de la vida real para inspirarlo y motivarlo. […]

20 formas respaldadas por la ciencia para mantenerse motivado (infografía)

La motivación es algo que todos nos esforzamos por tener, pero también puede ser uno de esos sentimientos difíciles de mantener. Ya sea que estemos tratando de alcanzar una nueva meta de acondicionamiento físico o tratando de mantenernos motivados en nuestro rol en el trabajo, a veces esa motivación simplemente no está allí. Te sientes […]

5 formas esenciales para liderar el cambio

El cambio es inevitable, pero eso no significa que siempre será fácil. Los humanos somos resilientes, pero también somos resistentes al cambio. Estamos conectados de esa manera, por lo que el cambio puede ser tan intimidante, aterrador y desafiante. Nuestros cerebros son plásticos, maleables y fértiles para aprender rápidamente grandes cantidades de información cuando somos […]

4 formas de usar la meditación consciente para el duelo y la curación

Si eres alguien que ha perdido a un ser querido, el sufrimiento interior es provocado por la percepción de falta de conexión que sientes que has perdido. Luego, surge una profunda tristeza debido a la misma sensación de pérdida que experimentas en ese momento. Sin embargo, si sigue estos sencillos pasos sobre cómo usar la […]

6 formas de encontrar motivación para hacer ejercicio

¿Está luchando por encontrar la motivación para seguir una rutina de ejercicios? Bueno, no estás solo, ya sea que estés agotado de un trabajo, agotado con un recién nacido, intimidado para comenzar o simplemente perezoso, la verdad es que la motivación se pierde fácilmente cuando la vida se pone difícil o no trabajas en ello […]

20 formas en las que puedes convertirte en un poderoso comunicador

Algunas personas parecen saber naturalmente cómo comunicarse de manera efectiva en un entorno grupal. Pueden expresarse con claridad y escuchar con atención sin dominar la conversación. Ser un comunicador poderoso es importante por varias razones, que incluyen construir y mantener relaciones, lograr metas, resolver conflictos, mejorar la productividad, liderar e influir en otros, avanzar en […]

4 formas conscientes de comenzar la mañana con positividad

¿Te cuesta empezar las mañanas con positividad? Usted no está solo. De hecho, según Gallup, solo el 43 % de los adultos de 18 a 34 años se describen a sí mismos como “personas mañaneras”. Sin embargo, practicar la atención plena por la mañana es una manera fácil de transformar tu día antes de que […]

Formas rápidas y sencillas de practicar Mindfulness en casa

Desde las distracciones comunes hasta el estrés y la ansiedad, muchas cosas pueden ocupar su cabeza en el ajetreado mundo de hoy, haciéndolo inquieto y apenas consciente de su entorno. El hecho triste es que puede tener un efecto negativo significativo en su salud mental y bienestar general. Sin embargo, esto se puede corregir a […]

5 formas de evitar el pensamiento catastrófico

El pensamiento catastrófico, en su forma más simple, es cuando un individuo asume que lo peor se hará realidad. Es cuando una persona ve un resultado desfavorable de un evento y luego decide que si sucede, el resultado será un desastre. El pensamiento catastrófico está dando un paso atrás hacia el peor desenlace posible. ¡El […]