Cómo la meditación de atención plena puede ayudarlo a concentrarse y desestresarse
¿Sabías que la meditación de atención plena puede ayudarte a desestresarte, concentrarte y pensar con más claridad? ¿Alguna vez te has sentido tan abrumado por todo lo que sucedía a tu alrededor que simplemente no podías seguirle la pista? ¿O tal vez te sientes estresado todo el tiempo, negativo y ansioso? O peor aún, ¿alguna […]
Cómo detener Doomscrolling para mejorar su salud mental
Si alguna vez se ha encontrado buscando sin cesar noticias negativas en línea, es posible que haya estado experimentando síntomas de una condición de salud mental relativamente nueva conocida como desplazamiento del destino. No me malinterprete, es importante ser consciente de su entorno, junto con todos los problemas importantes que afectan su vida y la […]
¿Qué es la crianza de los hijos por cuenta propia y cómo es parte de la curación?
¿Le resulta difícil darse cuidado y compasión? ¿Te preocupa que si eres demasiado indulgente contigo mismo, dejarás caer la pelota? Este tipo de crítico interno severo a menudo está relacionado con una infancia en la que no se satisficieron sus necesidades. La crianza de los hijos por cuenta propia puede ayudarlo a satisfacer esas necesidades […]
Tapping para la ansiedad y el estrés: guía paso a paso
La vida moderna se ha vuelto más estresante que nunca con horarios de trabajo ocupados, noticias sin sentido, drama político, presiones financieras y ansiedad pospandémica. Muchos de nosotros luchamos con síntomas de salud mental debido a todo lo que hemos pasado en los últimos años. Tener un estilo de vida de alto estrés puede causar […]
Diario creativo para la salud mental (y cómo empezar)
¿Qué es el diario creativo para la salud mental? ¿Es escribir en un diario colorido con su bolígrafo favorito, hacer garabatos en su calendario o registrar sus sentimientos e ideas en un documento de Google? Llevar un diario es un informe escrito de sus pensamientos y sentimientos. Hay muchas razones por las que las personas […]
4 formas de usar la meditación consciente para el duelo y la curación
Si eres alguien que ha perdido a un ser querido, el sufrimiento interior es provocado por la percepción de falta de conexión que sientes que has perdido. Luego, surge una profunda tristeza debido a la misma sensación de pérdida que experimentas en ese momento. Sin embargo, si sigue estos sencillos pasos sobre cómo usar la […]
Qué causa una espiral de ansiedad y cómo prevenirla
Conoces muy bien el temido sentimiento: preocuparte por una reacción violenta por algo que dijiste, preguntarte si esa abrumadora situación social llevará tu estrés al límite y contemplar todos los resultados potencialmente catastróficos de una sola decisión. Esto puede ocurrir de dos maneras: puede lograr desviar su atención con un golpe de magia, o este […]
¿Qué es la respiración y cómo funciona? (Guía para principiantes)
¿Sabías que tu cuerpo viene equipado con una poderosa herramienta que te permite reducir el estrés, la ansiedad e incluso la depresión en cuestión de minutos? Esta misma herramienta también puede ayudarlo a ajustar su cerebro para enfocar su atención en el comando. ¿Qué es esta herramienta mágica? ¡Tu respiracion! La antigua práctica de la […]
15 beneficios de llevar un diario de atención plena (y cómo empezar)
Mindfulness es un acto de ser consciente. Si puede ser consciente de su entorno y las cosas en su vida, entonces tener un diario de atención plena será bueno para su salud mental. Mindfulness también te permite evaluar tu momento presente. Existen diferentes técnicas para practicar la atención plena, y escribir un diario está en […]
¿Qué es el trastorno de estrés pospandémico y cómo afrontarlo?
El trastorno de estrés pospandémico se refiere a una condición de salud mental que se desencadena después del final de una pandemia. Al igual que los síntomas del trastorno de estrés postraumático, los síntomas del trastorno de estrés pospandémico generalmente comienzan a aparecer a medida que las tasas de infección y transmisión comienzan a disminuir. […]
English 
Spanish